馬喰町で焼肉を食べると意気込んでみたのはいいのですが、気になるのは「太るのでは？」という不安です。とくにダイエット中は糖質や脂質をきるだけカットしたい、カロリー摂取をできるだけ低く抑えたいと思うのは当然のこと。しかし、大好きな焼肉をずっと我慢し続けるのはストレスにもなります。だったら、馬喰町で焼肉を食べるときにできる限り太らない方法を実践して食べるようにしましょう。
焼肉は、肉、ご飯、野菜とそこそこバランスよく栄養素が摂れます。どの食材をどのくらいチョイスするかによって太りにくさも変わってくるでしょう。馬喰町の焼肉店では、メニューが幅広いことからダイエットを考えてオーダーが可能です。
まずは、ご飯。味の濃いタレを付けた肉を食べると、自然とご飯に箸が伸びてしまいます。ご飯を食べすぎてしまうのはこのせいです。普段よりもご飯が進む人は多いはずです。ご飯を食べすぎると、どうしても糖質の摂取につながってしまうので、できる限り抑えましょう。最初にご飯を注文するときに、サイズは小にする、おかわりはしない、食べないで済むのであれば最初から注文しない方法もあります。また、一口が大きい人はどうしても食べすぎるうえに、そしゃく回数が少なくなるので一口は少なめにするといいでしょう。
肉は脂身の部分が多いのでどうしてもカロリーが高くなってしまいます。そのなかでも、カロリーが低いのは牛肉であればヒレやモモ、肩です。続いて肩ロースとなります。やはり脂身が少ない部位ばかりとなるのは想定内でしょう。しかし、牛肉は亜鉛が豊富に含まれています。身体を作る、免疫力を上げる効果のある亜鉛は多くの人が不足している成分といわれています。そのため、避けるのではなく適度に食べるようにしたいものです。豚肉であればヒレ、モモ、肩となり、牛肉と部位は同じようです。また、ホルモンについては、部位によってかなり差があることが分かります。そのなかでカロリーが低めなのは、センマイやレバー、ハツ、シマチョウ、牛タン、サガリなどです。
食べる順番を意識して吸収を抑えるという方法もあります。食事を始めるときに、スープやサラダから食べるという方法です。野菜類や温かいスープを最初に食べることにより、食べすぎも防げますし、太りにくくなります。サラダのドレッシングはさっぱりしたものや、酢を使ったものにすると効果的。そしゃくをして満腹感を得ましょう。キムチは唐辛子が使われているので、発汗作用もありますし、乳酸菌の多いメニューであるためお通じをよくする効果があります。同時にナムルも野菜がたっぷり使われているので、栄養バランスを整えることができますし、満腹感を促すのでおすすめです。
ドリンクをオーダーするときには、脂肪の吸収を抑えてくれるようなお茶があればそのようなものをオーダーするか、ウーロン茶がいいでしょう。グレープフルーツジュースにも脂肪の吸収を抑える効果があるといわれています。アルコール類をオーダーするときは飲みすぎないようにすることも大切です。
とはいえ、食べたいものを我慢しすぎるとストレスが溜まりますし、楽しくありません。食べるときは食べ、運動をするときはしっかり運動をする方が健康的であることは間違いないでしょう。馬喰町で焼肉を食べるというときは、事前に普段よりも運動量を増やしたり、歩く機会を増やしたりするなど普段の生活でできることはいくつもあると思われます。さらに、食べた後の数日も同じように運動量を増やしていけばそこまで恐れることはないでしょう。
馬喰町には素敵な焼肉店がいくつもあります。普段は色々と我慢しても、たまには自分へのご褒美に馬喰町の素敵なお店でおいしい焼肉を食べて楽しく過ごすことで、明日への活力も湧いてきます。
